Entrainement Septembre 2016

Petit article rituel sur l’entrainement du mois de Septembre qui s’est achevé en apothéose par mon statut de finisher à l’Ecotrail de Bruxelles.

En intégrant la course (ce qui fausse un peu les statistiques), j’aurai donc fait durant le mois :

  • 10 sorties,
  • 210 km (je reviens donc à un kilométrage mensuel plus raisonnable),
  • 21 km de moyenne par sortie.

Comme prévu je n’ai pas couru la semaine suivant la course, même si je m’en sentais la force dès le Jeudi.

Sur les 4 mois précédents la course, je me suis au final modestement entrainé :

  • 463 km en 30 sorties, soit une moyenne de 15,4 km par sortie,
  • Seulement 5 sorties au-delà de 20km avec un maximum de 24,7 km,
  • Le tout à une vitesse moyenne de 10,9 km/h (j’ai connu 2/3 sorties difficiles), toujours sans faire de fractionné.

Pas surprenant : j’ai craqué moralement et physiquement sur l’Ecotrail entre le 25ème et le 30ème kilomètre mais, après ce mauvais moment, j’ai repris du poil de la bête et ai pu finir sans trop de mal les 82 km en trottinant. Comme quoi, il n’est peut-être pas si indispensable que cela de s’entrainer sur de longues distances pour courir de longues distances. Malgré tout le mal que j’en ai dit, les plans d’entrainements que l’on trouve dans la littérature ne sont peut-être pas si foireux que ça au final 🙂

Et maintenant ? Mois d’octobre de reprise, à 3/4 sorties cool par semaine, plutôt en endurance. Ensuite une semaine de vacances en Corrèze fin octobre où j’espère pouvoir courir en mode « trail nature » si la météo le permet. Je ferai un point début novembre sur ma forme et ma motivation et je déciderai de mon programme de fin d’année. Si je reste sur Bruxelles, je courrai probablement les foulées hivernales d’AXA en Forêt de Soignes. Sinon, j’irai chercher quelques points ITRA supplémentaires sur une course française mythique…

 

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