Je continue sur ma lancée de Janvier et Février en réalisant un gros mois de Mars :
- 314 km (deuxième meilleure performance après Janvier 2017);
- 19 sorties;
- 16,5 km en moyenne (avec 2 sorties au-delà de 20 km);
- 11,3 km/h de moyenne.
Si on prend en compte que :
- je n’ai pas couru les 4 premiers jours de Mars (vacances dans les Alpes),
- j’ai arrêté 5 jours à cause d’un rhume
j’ai simplement manqué 3 sorties potentielles dans le mois. Pour la première fois de vie, j’ai même couru 7 jours d’affilée. Il faut dire que l’arrivée du printemps m’a bien aidé.
Mais tout n’est pas rose, je suis en fait loin de mes objectifs fixés le mois dernier :
- Aucune sortie de fractionné;
- Aucune sortie de plus de 40 km sur le mois, en mode rando-course;
- Je n’ai pas réussi à courir la promenade verte (et ici) autour de Bruxelles dans sa totalité comme je l’espérais.
Le rhume m’a interrompu au mauvais moment, mi-mars. Après un arrêt de 5 jours, j’ai eu le tort de vouloir récupérer le temps perdu. J’ai accumulé les sorties, privilégiant la quantité au détriment de la qualité. Résultat : ma vitesse moyenne plafonne, je me sens fatigué sur les dernières sorties, ce que mon cardio me confirme. Je pense que j’ai un peu trop forcé. Mais pousser son corps au-delà de ses limites fait partie d’une bonne préparation. Voici venu le temps de la surcompensation. 🙂
Le Radicatrail est dans maintenant moins de 1 mois, je vais donc baisser légèrement le pied pour ne pas m’épuiser avant la course :
- 5 sorties max par semaine en privilégiant le dénivelé plutôt que le kilométrage;
- 2/3 sorties de nuit, à la frontale;
- 1 séance de fractionné en côte par semaine;
- 1 ou 2 sorties de plus de 30 km sur le mois, en mode rando-course.
Rendez-vous dans 1 mois !