Archives de l’auteur : Phil

Entrainement Mai 2016

Publié le 1 juin 2016 par Phil

Malgré une météo pas toujours exceptionnelle, mois de Mai record : 15 sorties (1 jour sur 2) 246 km soit une moyenne de 16,4 km par sortie (min : 13 km, max : 22 km) Vitesse moyenne de 11,8 km/h … Continuer la lecture →

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20 km de Bruxelles – 29 mai 2016

Publié le 29 mai 2016 par Phil

Dernière course du mois de Mai après le 15 km de Woluwé et le 10 km d’Uccle : le 20 km de Bruxelles que je courais pour la 6ème fois (déjà). Dans mon dernier post, j’annonçais mes objectifs : « moins de … Continuer la lecture →

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10 km d’Uccle – 16 mai 2016

Publié le 16 mai 2016 par Phil

4ème participation aux 10 km d’Uccle après 2012, 2013 et 2015. 22ème course de ma vie et toujours un seul abandon. Je visais moins de 45mn … et j’ai fait 43’21 !!!, soit 1’41 de moins que ma meilleure performance sur la … Continuer la lecture →

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Fréquence Cardiaque maximale (FCM), au repos (FCmin) et de réserve (FCR)

Publié le 9 mai 2016 par Phil

La question systématique que posait un de mes professeurs de technologie (il y a 25 ans) à tous ses nouveaux élèves était : « quel est l’élément essentiel d’une voiture ? » Après avoir laissé ses étudiants émettre les hypothèses les plus … Continuer la lecture →

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15 km de Woluwé St-Lambert – 8 mai 2016

Publié le 8 mai 2016 par Phil

Pour la première fois, j’ai couru aujourd’hui le 15 km de Woluwé St-Lambert. En ce jour béni des dieux, la Belgique était le pays le plus chaud d’Europe (rassurez-vous, ça ne va pas durer) : il faisait 28°c sur le parcours … Continuer la lecture →

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Entrainement Mars / Avril 2016

Publié le 30 avril 2016 par Phil

Il ne vous aura pas échappé que je n’ai pas fanfaronné sur ma participation à l’Ecotrail de Paris. Mon précédent post date de 2 semaines 1/2 avant la course et j’étais encore motivé, en plein entrainement mais avec quelques doutes sur … Continuer la lecture →

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Entrainement Février 2016

Publié le 1 mars 2016 par Phil

Après un mois de Janvier « historique », voici un mois de Février encore plus historique : 239 km 15 sorties (soit 15,9 km par sortie) Vitesse moyenne de 11,65 km/h Du jamais vu ! Au rayon des déceptions : peu de … Continuer la lecture →

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Entrainement Janvier 2016

Publié le 6 février 2016 par Phil

Sur la lancée des derniers mois, j’ai réalisé un mois de Janvier « historique » : 208 km en 15 sorties avec une vitesse moyenne de 11,7 km/h. Uniquement du travail foncier : pas de fractionné mais beaucoup de sorties à bonne … Continuer la lecture →

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Cours en ligne gratuit « L’entraînement sportif en trail et ultra-trail »

Publié le 23 janvier 2016 par Phil

L’Université Toulouse III – Paul Sabatier ouvre un cours en ligne GRATUIT sur « L’entraînement sportif en trail et ultra-trail ». La description détaillée du cours se trouve ici. Dans les grandes lignes : Cours hebdomadaire d’environ 2-3 heures sur 6 semaines (du 11 … Continuer la lecture →

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Ultramabouls a 3 ans !

Publié le 13 janvier 2016 par Phil

Il y a trois ans je publiais mon premier article sur Ultramabouls. Après 83 articles publiés, 41 commentaires / réponses non-censurés (et des centaines de spams), une moyenne quotidienne de 30 connexions mais seulement 3 lecteurs fidèles et un page rank désespérément … Continuer la lecture →

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