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La 34ème édition des 20km de Bruxelles aura lieu le dimanche 26 mai 2013. Le départ sera donné à 10h00, en 6 vagues.

Les inscriptions démarrent le samedi 23 mars à 9h00 et se font par Internet en cliquant ici (il est aussi possible de s’enregistrer directement dans les bureaux de l’organisation). Le prix est de 20 Euros. Ne tardez pas, toutes les places partent en quelques heures !

Les 20 km de Bruxelles sont une institution. Plus de 30.000 personnes y participent chaque année. Spectateurs, orchestres vous accompagnent tout au long du parcours. Vue la foule, il est difficile d’y faire une performance, sauf à avoir la chance de partir parmi les premiers. Même si l’organisateur vous demande votre temps de référence lors de l’inscription, rien n’assure que vous serez placé dans le sas de départ correspondant à votre niveau.

Le parcours

Le parcours représente environ 250 m de dénivelé, positif et négatif puisque départ et arrivée sont jugés au même endroit, au Parc du Centenaire :

(source: http://www.wikepedia.fr/)

Vous commencez par une légère descente et un resserrement de la voie. Sauf à partir très vite, parmi les premiers, vous êtes contraint de marcher sur une centaine de mètres.

A votre droite, voici le siège de la Commission Européenne :

(source: http://www.wikepedia.fr/)

et, juste en face, à votre gauche, le siège du Conseil de l’Union Européenne  (où se retrouvent régulièrement les chefs d’états ou de gouvernement lors des sommets européens) :

(source: http://www.wikepedia.fr/)

Commence alors un long faux-plat montant d’environ 1 km (la Rue de la Loi) où vous n’aurez d’autre choix que slalommer entre les participants si vous voulez faire un bon temps :

(source: http://www.yenoo.be/)

Au bout de la rue, vous tournez à gauche et entamez un long passage plat, mais pavé. Attention aux chevilles !

Vous contournez le Parc Royal passez devant le Palais Royal (où, comme le nom l’indique, le Roi des Belges ne réside pas :-))

(source: http://www.wikepedia.fr/)

Toujours sur des pavés, vous traversez la Place Royale :

(source: http://www.wikepedia.fr/)

pour vous diriger par une légère descente suivie d’un faux-plat montant vers le Palais de Justice de Bruxelles. Ce palais est plus grand que la Basilique St-Pierre de Rome ! Si, à cette étape-là de la course, vous avez l’impression que les rois de nos amis belges avaient un peu la grosse tête dans leurs constructions, rassurez-vous, vous avez raison 🙂

 (source: http://www.wikepedia.fr/)

A ce moment (3 km de course), vous retrouvez des routes goudronnées que vous ne quitterez plus jusqu’à l’arrivée, en dehors des derniers mètres dans le Parc du Centenaire.

Les 3 kms suivants (3 à 6 km) sont – à mon sens – la première difficulté du parcours. Vous remontez l’Avenue Louise en passant par une succession de mini-tunnels. Chacun d’entre eux est un vrai casse-pattes et, si vous courez par beau temps, il peut y faire très chaud. C’est en principe sur ce tronçon-là que vous voyez apparaître les premières défaillances des « coureurs du dimanche » qui, pris par l’ambiance, sont partis à un rythme trop élevé.

De 6 à 9,5 km, vous faites le tour du Bois de la Cambre, haut lieu du jogging sur Bruxelles. C’est sans doute la plus jolie partie du parcours. Les 2 premiers kilomètres sont en faux-plat montant puis ensuite en légère descente.

(c) Marko Bucik

A la sortie du Bois de la Cambre (honte aux tricheurs qui coupent !), vous prenez une grande avenue typiquement bruxelloise, bordée de maisons de maître abritant de nombreuses ambassades. Là encore, vous êtes en faux-plat montant, très léger. Quelques centaines de mètres après l’hippodrome de BoitsFort (11 km), vous entamez une bonne descente sur environ 1 km. Les 5 km suivants sont totalement plats et moyennement intéressants. Vous courez le long d’une voie de tramway, tout d’abord sous les arbres :

(source : http://patrick-delta-stib.skynetblogs.be/)

puis ensuite dans un environnement plus urbain

(source : http://www.laurette-onkelinx.be/).

Dernier moment de détente entre le 16ème et le 17ème kilomètres où vous longez de très jolis parcs et une nouvelle demeure royale

Un « tourne-à gauche », quelques centaines de mètres de plat le long du Musée du Tram et vous voici prêt à aborder LA difficulté du parcours : la côte de Tervuren. 1 km d’une montée sèche qui vous fera cracher vos boyaux sur la route si vous n’en avez pas gardé sous la pédale.

Au sommet de la côte, à gauche, n’oubliez pas de jeter un oeil au Palais Stoclet, enregistré au Patrimoine Mondial de l’UNESCO (tout comme les maisons Horta et la célébrissime Grand-Place de Bruxelles que vous ne voyez malheureusement pas sur ce parcours) :

(source : http://deuxminutes.centerblog.net)

Il vous reste une longue ligne droite de 2 km, totalement plate, pour arriver, avec en ligne de mire le Parc du Cinquantenaire (photo prise de l’arrivée) :

Ouf !

Conclusion

Il s’agit de la première compétition que j’ai courue, en 2011. J’ai donc un attachement particulier pour cette épreuve et je compte bien la courir cette année (et les années suivantes), même si elle est mal positionnée, moins de 1 semaine avant le Grand Trail des Lacs & Chateaux. Disons qu’elle me tiendra lieu d’ultime sortie longue et que je ne rechercherai pas la performance.

Le parcours permet une bonne découverte de la ville de Bruxelles et de ses parcs. Seule la Grand-Place manque à l’appel.

L’ambiance est électrique au départ (quel frisson de partir au milieu de 30.000 personnes !) et très chaleureuse tout au long du parcours. Très bons coureurs et coureurs / marcheurs du dimanche se cotoyent dans la bonne humeur … sauf au départ où les « performers » jouent un peu trop des coudes à mon goût.

C’est clairement une course à faire.

Que courir ? 20 km  ou semi-marathon ?

Le semi-marathon de Bruxelles se court début octobre. Il emprunte le même parcours que le 20 km avec deux nuances :

• le parcours à l’intérieur du Bois de la Cambre est plus réduit,
• l’arrivée s’effectue sur la Grand-Place après avoir remonté une seconde fois la rue de la Loi et descendu du Parc Royal jusqu’à l’arrivée.

Bizarrement le 20 km de Bruxelles est un énorme succès populaire alors que le semi-marathon est plus confidentiel (30.000 inscrits vs 8.000). Sans doute le mois d’Octobre refroidit quelques ardeurs.

Si vous voulez courir dans un ambiance chaleureuse sans rechercher la performance, courez le 20 km.

Si vous êtes à la recherche d’une performance et voulez connaître le frisson d’une arrivée sur la Grand-Place, optez pour le semi-marathon.

Un dernier point. Lors du 20 km de Bruxelles 2011, chaque participant se voyait remettre un ticket de transport, ce qui était une excellente initiative. Pour l’édition 2012, l’organisateur et la STIB (transports Bruxellois) n’ont pas réussi à trouver un accord.

De nombreux coureurs ont été surpris et ont décidé de voyager sans ticket. C’est certes illégal mais il n’est pas toujours facile de prendre avec soi de la monnaie et les queues au guichet étaient dissuasives pour ceux qui partaient un peu tard. Beaucoup ont aussi cru en toute bonne foi que les transports étaient gratuits pour les porteurs de dossards ce jour-là.

Nos amis de la STIB ont eu la « délicatesse » de faire un contrôle des billets aux stations près du départ. Vengeance ? Volonté de nuire à l’organisation ? Moyen facile (et sans risque…) de récolter de l’argent ? Je ne sais pas mais je trouve cela PITOYABLE. Je ne suis pas le seul…

Méfiez-vous en 2013.

Quinze jours après l’AmsTramTrail (Trail des Bosses), j’ai couru seul (mon frère a dû déclarer forfait pour s’occuper de Junior) le Mini-Trail de la Mazerine (35 km).

• L’organisation

Les trails se suivent mais ne se ressemblent malheureusement pas. L’organisation  du Trail de la Mazerine n’était pas du tout à la hauteur du Trail des Bosses.

Le parcours était très mal fléché : flèches manquantes, trop petites, mal fixées ou mal orientées. Résultat : de nombreux participants du 22 et du 35 km ont manqué le ravitaillement qui devait se situer juste avant la bifurcation entre les deux parcours. Plus grave : de nombreux participants du 22 se sont retrouvés égarés (et en difficulté) sur le parcours du 35 km.

Le ravitaillement à l’arrivée se limitait à un peu de chocolat, des oranges et du coca-cola. Pas de cadeau souvenir ni médaille. Dommage.

• Le parcours

Beaucoup de routes (pavées ou goudronnées), beaucoup de passage dans les villages. on était plus dans le cadre d’une course nature que d’un trail. Annoncé avec 170 m de dénivelé, j’ai mesuré sur ma Suunto Ambit un dénivelé de 720 m ! Pas de grosses côtes mais beaucoup de casses-pattes. Voici la trace GPS :

[map style= »width: auto; height:300px; margin:20px 0px 20px 0px; border: 1px solid black; » gpx= »http://ultramabouls.com/wp-content/uploads/Trail Mazerine 23-02-2013.gpx »]

Il faisait en plus un froid à ne pas mettre un trailer dehors, avec un vent glacial sur les plateaux.

• Les impressions

J’ai terminé 22ème (sur 89 coureurs) en 3h21 soit une moyenne de 10,45 km/h. J’étais très fatigué à l’arrivée, ai eu un coup de barre vers le 28ème km mais je suis satisfait de ma performance. En plus, pour une fois, je n’avais pas à tirer le boulet.

• CONCLUSION

Parcours peu intéressant (paysages quelconques, beaucoup de routes), organisation pas au niveau sur le fléchage. Cette course ne sera pas à notre programme l’an prochain !

Complément

L’organisateur a envoyé un mail aux participants pour présenter ses excuses pour les problèmes de fléchage sur le parcours. Certains esprits mal-intentionnés auraient enlevé des flèches. Possible mais ce n’était pas la seule raison : les flèches étaient trop petites, celles présentes étaient quelquefois mal fixées. Mon frère qui m’attendait à l’arrivée a dû réorienter plusieurs participants au dernier croisement ! Je pense que les organisateurs ont fléché le parcours comme des personnes connaissant déjà le terrain. Certaines choses qui paraissent « évidentes » ne le sont pas lorsque vous passez la première fois. Reste que c’était la première version de ce trail, nul doute que la prochaine sera meilleure. Je propose que les organisateurs aillent courir le Trail des Bosses 2 semaines avant pour voir ce qu’est un bon balisage 🙂

Après vous pouvez me dire que « l’esprit Trail c’est aussi d’accepter les erreurs de fléchage ». Peut-être mais je ne suis pas sur que les pauvres personnes du 22 km égarées sur le grand parcours par -5°C  et ayant fait de l’auto-stop acceptent. 🙂

Samedi, nous avons couru – comme prévu – notre premier trail : le Trail des Bosses. Annoncé à 44 km 500 par les organisateurs, nous l’avons mesuré légèrement en dessous de 44 km sur nos deux GPS. Cela ne change pas grand-chose. Quant aux 21 bosses annoncées, elles étaient bien présentes. 920 m de dénivelé mesuré.

Le premier objectif de l’année est passé, mais notre temps est en-deçà de notre objectif. Nous visions moins de 5h30 et nous avons mis 5h55, classement minable : 132 sur 152 🙁

Inutile de dire que nous ne souscrivons pas à la maxime du bon Baron de Coubertin : non, l’essentiel n’est pas de participer, l’essentiel est d’atteindre ses objectifs !! Disons que nous sommes un peu déçus (surtout mon frère qui a dû traîner son boulet d’aîné sur le parcours et le convaincre de terminer le parcours).

• L’organisation

Un grand bravo aux organisateurs : un fléchage impeccable sur les 45 km du parcours, deux excellents ravitaillements judicieusement disposés (20 km et 32 km), un buffet roboratif à l’arrivée. Le premier 1,5 km de la course avait même été salé. Heureusement car les routes au départ étaient totalement verglacées. Pas de médailles à l’arrivée mais une tasse pliable et un foulard en souvenir. Sympa et pratique. Le tout pour 12 Euros, avec le sourire de tous les bénévoles : BRAVO.

• Le parcours

Le parcours alternait passages dans les bois, sur route et dans des prairies humides. La boue était omniprésente. Quant aux 21 bosses, seulement 3 d’entre elles étaient vraiment difficiles, notamment la troisième impossible à monter sans l’aide des cordes placées par l’organisation. Les premiers et les derniers 10 km dans les bois étaient agréables, le reste du parcours un peu moins intéressant, beaucoup de prairies humides, souvent en dévers. Epuisant…

Les départs du 25 km et du 45 km avaient lieu en même temps. Résultat : peu de temps après l’entrée dans les bois, embouteillage soudain … sans raison apparente. Après avoir piétiné quelques minutes, l’explication : une FLAQUE DE BOUE !!! Horreur !!! Tous nos coureurs du dimanche se contorsionnent pour l’éviter d’où le ralentissement. 🙂 Comme la première grosse côte démarrait une centaine de mètres plus loin, l’écrémage s’est immédiatement fait et nous n’avons plus eu de soucis. Quant à ceux qui avaient peur de salir leur chaussures, je pense qu’ils ont dû souffrir ensuite. Il n’était pas rare de s’enfoncer jusqu’à la cheville, voire mi-mollet. Il serait sans doute plus judicieux d’échelonner les départs du 66, du 45 et du 25 km (9h, 10h et 11h au lieu de 9h et 11h). Voici la trace GPS :

[map style= »width: auto; height:300px; margin:20px 0px 20px 0px; border: 1px solid black; » gpx= »http://ultramabouls.com/wp-content/uploads/AmsTramTrail – Trail des Bosses 09-02-2013.gpx »]

• Le matériel

Veste Gore-tex : parfaite. Malgré le froid et l’humidité, je n’ai jamais eu froid tout au long du parcours avec simplement un maillot manches longues dessous.

Chaussures : très bien. Pas d’ampoules, ont bien tenus au pied … et ont même résisté à la succion de la boue. J’avais tout de même mal sous le gros orteil du pied droit et l’impression d’être en déséquilibre au bout de 25 km. Hasard ou non, je me suis tordu 2 fois la cheville droite, heureusement sans gravité. Je vais creuser ce point-là d’ici les Crêtes de Spa, peut-être en essayant d’ajouter une semelle.

Sac : je suis parti avec un sac à dos Décathlon de type Camel back … sans poche à eau et une ceinture porte bidon. Le sac à dos contenait mes réserves de nourriture qui se sont avérées inutiles vue la qualité des ravitaillements de l’organisation. Lors de la prochaine course, camel-back AVEC poche à eau.

Chaussettes : j’ai pris des chaussettes de contention Décathlon et je ne suis pas satisfait. Elles me serraient beaucoup trop et j’ai dû les baisser pendant la course. A noter que j’avais déjà des doutes sur leur confort pendant mes entraînements. J’ai quand même choisi de les prendre pour la course. Mauvaise idée.

• Les impressions

Pendant la course, j’ai manqué de jus après m’être épuisé dans les prairies humides aux alentours du 20ème kilomètre.

A 27 km, le parcours du 45 km se séparait à nouveau de celui du 25 km et la tentation était grande de rentrer directement. Ce coup de blues a duré le temps d’un coup de pied aux fesses de mon frère et j’ai fini la course à une allure de sénateur : marche dans les montées, trottinage sur le plat et les descentes. J’ai fini la course en quasi-fringale (le monsieur à l’arrivée s’est même inquiété de mon état en voyant ma tête :-)) et j’ai fait grand honneur au buffet d’arrivée.

Le lendemain et le surlendemain, grandes difficultés à descendre les escaliers ou m’accroupir, le dessus des cuisses étant très douloureux. Pour le reste, ça va. J’avais fini le marathon du Médoc dans un pire état.

• CONCLUSION

Superbe organisation même si le parcours est un peu lassant sur le 2ème tiers de la course. Nous reviendrons très probablement l’année prochaine.

Côté entraînement, j’ai tenu la distance mais ai manqué de jus et il m’a clairement manqué des entraînements en côte. Je ferais un post plus précis sur ce sujet dans les prochains jours.