Entrainement 2013 – 1er Semestre

Comme expliqué dans un précédent post, les 3 objectifs majeurs de l’année sont :

Si tout se passe bien, ces 3 courses nous permettront d’accumuler 5 points UTMB (1 + 2  + 2), largement assez pour s’incrire à la CCC l’année prochaine (pas question d’échouer sur une des courses !).

A ces courses majeures, nous avons intercalé deux objectifs « secondaires » :

et quelques courses « plaisir » qui remplaceront une séance d’entrainement :

Mon plan d’entrainement repose sur quelques grands principes :

  • parcourir en 1 semaine la distance de la course « cible »,
  • mixer sorties longues « cool » avec des séances plus « intenses » (sortie avec dénivelés ou fractionné ou entrainement intense en côte),
  • dès que possible, rentrer en marchant du travail (9 km que je ne compte pas dans mes statistiques),
  • trouver le bon équilibre avec la vie familiale en utilisant les temps « morts » : courir pendant la pause de midi, en revenant du travail, tard le soir…

Au final, cela donne ceci pour les 5 premiers mois de l’année :

S1-2013

 

Je ferai un bilan à la fin de chaque phase et adapterai en conséquence les phases suivantes. Le mois de janvier a été très perturbé par la météo et je ne me suis pas entrainé autant désiré. J’ai essayé de compenser par de grosses séances de step mais bon…

Rendez-vous dans 10 jours après le Trail des Bosses (si je survis) !

Ce contenu a été publié dans Entrainement, Journal. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *