Entrainement 2013 – 1er Semestre

Comme expliqué dans un précédent post, les 3 objectifs majeurs de l’année sont :

Si tout se passe bien, ces 3 courses nous permettront d’accumuler 5 points UTMB (1 + 2  + 2), largement assez pour s’incrire à la CCC l’année prochaine (pas question d’échouer sur une des courses !).

A ces courses majeures, nous avons intercalé deux objectifs « secondaires » :

et quelques courses « plaisir » qui remplaceront une séance d’entrainement :

Mon plan d’entrainement repose sur quelques grands principes :

  • parcourir en 1 semaine la distance de la course « cible »,
  • mixer sorties longues « cool » avec des séances plus « intenses » (sortie avec dénivelés ou fractionné ou entrainement intense en côte),
  • dès que possible, rentrer en marchant du travail (9 km que je ne compte pas dans mes statistiques),
  • trouver le bon équilibre avec la vie familiale en utilisant les temps « morts » : courir pendant la pause de midi, en revenant du travail, tard le soir…

Au final, cela donne ceci pour les 5 premiers mois de l’année :

S1-2013

 

Je ferai un bilan à la fin de chaque phase et adapterai en conséquence les phases suivantes. Le mois de janvier a été très perturbé par la météo et je ne me suis pas entrainé autant désiré. J’ai essayé de compenser par de grosses séances de step mais bon…

Rendez-vous dans 10 jours après le Trail des Bosses (si je survis) !

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