Entrainement Septembre 2018

Je suis de retour ! Après 2 mois déprimants (ici et ), je viens de faire le meilleur mois de Septembre de ma « carrière » :

  • 255 km (8 km de mieux que l’année dernière, précédent record) en 15 sorties soit une moyenne de 17 km par sortie,
  • 4.200 m de D+,
  • 11,2 km/h de moyenne.

J’ai aussi commencé les entrainements ZATAC (la ZATopek ACadémie) dans le parc du Cinquantenaire. J’ai manqué les 2 premières séances mais les 2 suivantes m’ont bien plu :

  • une séance de 2x 10mn de Fartlek,
  • une séance de pyramide 1 mn à 3 allures – 2 mn – 3 mn – 2 mn – 1 mn

Ca n’a l’air de rien mais, en le faisant à fond, c’est bien fatigant. Comme je couple l’entrainement du jeudi soir avec une sortie le midi et un retour à la maison en courant, je fais une journée à 30 km. J’ai bien l’intention de continuer, c’est l’occasion ou jamais de sortir de ma routine plan-plan d’entrainement et faire – ENFIN – des séances de fractionnés. L’inscription coûte 40 Euros par semestre, vite remboursés par les 15% de réduction chez Trakks et 10% chez Jogging Plus.

Tout n’est pas rose pourtant. J’espérais faire 4 sorties par semaine, j’en suis plutôt à 3. Mais ne boudons pas notre plaisir.

Mes objectifs d’ici la fin d’année sont les suivants :

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