Entrainement Janvier 2018

Premier mois de l’année satisfaisant :

  • 282 km en 16 sorties, soit une moyenne de 17,6 km par sortie,
  • 11,23 km/h de moyenne,
  • 4.552 m de D+, soit une moyenne de 284,5 m D+ par sortie.

C’est moins bien que l’année dernière en distance (318 km) et en nombre de sorties (21) mais meilleur en moyenne kilométrique (15,1) et en dénivelé (3.830). Ça tombe bien : je dois accumuler distance et dénivelé. L’année dernière était réellement exceptionnelle et  la météo très clémente, ce qui a été loin d’être le cas cette année avec beaucoup de jours de pluie.

Ma plus grosse sortie est de 32 km, autour de Spa, sur un parcours à peu près semblable à celui d’il y a un an. J’écris « à peu près semblable » parce que, comme à chaque fois, je me suis un peu perdu. Je pars à l’aventure, sans carte et les chemins se ressemblent beaucoup. J’ai donc toujours quelques surprises mais cela fait partie du plaisir. 🙂

La forme est au rendez-vous et mes deux premiers objectifs approchent à grand pas :

  • le Trail des Bosses le 24 février : si je le cours seul je m’inscrirai sur le 45 km; si je cours accompagné je me contenterai du 25 km. Réponse d’ici une dizaine de jours. J’espère qu’il y aura toujours des places…
  • le Trail de Spa le 24 mars : je le courrai seul et j’ai l’ambition d’y faire un bon temps, de terminer dans la première moitié du classement scratch et le premier tiers de ma classe d’âge.

En février mes entrainements ressembleront à ceci :

  • 2/3 sorties en semaine (14 à 18 km) avec mes camarades habituel(les) sur un parcours vallonné et urbain (dans le Parc de Woluve);
  • 1 sortie de côtes (plus de 500 m  D+, dans mon quartier) et 1 sortie longue (plus de 20 km, sur des sentiers) le week-end.

Aujourd’hui, j’ai fait par exemple une sortie de 16 km avec 570m de D+. Pas très folichonne : 15 allers-retours dans une côte longue de 450m, mais c’est le seule solution pour accumuler du dénivelé. A l’UTPMA je sais que ce ne sera pas la distance le vrai problème mais l’accumulation des montées et surtout des descentes. Je dois faire travailler mes quadriceps d’ici là…

Au niveau du matériel, je suis satisfait de mes derniers achats, même si j’ai découvert un petit désagrément sur les New Balance (à confirmer sur les prochaines sorties). Par contre les Akasha sont vraiment tip-top.

 

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Adieu Mizuno…

Cela devait arriver : après 5 ans de fidélité ininterrompue à Mizuno, je suis passé à la concurrence. Durant cette période, j’ai tout de même usé 10 paires (2 par an en moyenne). A 100 Euros en moyenne la paire, j’ai bien contribué au chiffre d’affaire de la marque. 🙂

Voici les différents modèles que j’ai utilisés :

  • 4 paires de chaussures de route
    • 1 paire de Wave Precision 13 : la meilleure paire de chaussures de route que j’ai eues. Légères, dynamiques, elles étaient parfaites pour les courses jusqu’à 20 km;
    • 1 paire de Wave Rider 17 : correctes sur tous les terrains mais excellentes nulle part;
    • 1 paire de Wave Rider 18 : comme les précédentes;
    • 1 paire de Sayonnara 3 : je les avais achetées pour remplacer les Wave Precision 13 et je ne les supporte pas. J’ai l’impression de courir sur des semelles de bois et j’ai pris mal aux tendons d’Achille. Nulles;
  • 6 paires de chaussures de trail
    • 2 paires de Wave Ascend : je les adorais, légères et dynamiques, confortables, avec un bon grip;
    • 1 paire de Wave Cabrakan : nullissimes, de vrais sabots;
    • 3 paires de Wave Kazan 2 : confortables pour courir sur route et chemin mais un peu tendre pour les terrains caillouteux. Seul énorme reproche : ce sont de véritables savonnettes sur terrain mouillé.

Plusieurs raisons m’ont conduit à quitter Mizuno :

  • une dégradation des modèles d’année en année : les Ascend et Precision n’ont jamais été remplacées et les derniers modèles ne m’inspirent pas;
  • une qualité de fabrication pas terrible : le mesh est fragile et des trous commencent à apparaître sur le dessus du pied (au niveau du gros orteil) et sur les côtés au bout de 300/400 km. Plus grave, un même modèle n’a pas une qualité de fabrication constante. Je n’ai pas du tout les mêmes sensations avec ma 3ème paire de Kazan 2 qu’avec les 2 précédentes;
  • un drop très élevé de 12 mm qui rend captif de la marque.

En 2018, comme je l’écrivais précédemment, au lieu d’avoir une paire « trail » et une paire « route », je cherchais une paire trail « passe partout » et une paire de trail « montagne ». Je n’ai pas trouvé de Kazan 2 en soldes et les modèles « ultratrail » ne me convennaient pas du tout, me rappelant la très mauvaise expérience des Cabrakan. Je suis donc passé à la concurrence…

Ma nouvelle paire « Trail passe-partout » : New Balance 910 v4

Les premières sensations après une sortie de 14 km sont positives. La chaussure est confortable, le pied est bien maintenu dans un petit chausson. Le bout du pied (le « toe box ») est moins large que chez Mizuno mais je me sens à l’aise (en 42 1/2 alors que je prenais du 42 chez Mizuno). Seuls petits bémols : un léger échauffement au niveau du coup de pied et le manque de respirabilité de la chaussure. Je pense que je vais transpirer beaucoup à l’intérieur.

Côté dynamique, un très bon amorti qui ne pénalise pas le côté dynamique de la chaussure. Peut-être l’effet d’un drop de 8 mm auquel je ne suis pas habitué. Bonne nouvelle : le grip est bien meilleur, pas de dérapage sur les pavés, je me sens plus en confiance qu’avec les Kazan 2.

Ma nouvelle paire « Trail montagne » : La Sportiva Akasha

J’ai commencé à m’intéresser à cette marque sur recommandation d’une amie qui elle-même a un ami (vous suivez toujours ?) ayant couru le ToR des Géants et le Spartathlon avec des La Sportiva. J’avais aussi remarqué que de nombreux coureurs portaient cette marque sur le Radicassant. J’ai franchi le pas en achetant le modèle Akasha (qui est par ailleurs le modèle du vainqueur de la Barkley).

Après une première sortie de 16 km sur terrain trail (boue, cailloux, chemin), je suis enthousiasmé : la chaussure répond parfaitement à ce que je recherchais.

Elle est très confortable à porter, bien qu’étroite sur l’avant-pied, aucun échauffement après 16 km. L’amorti est excellent, la chaussure est dynamique malgré son poids (323 g) et le grip est fantastique, même sur des pavés mouillés. Je me sens propulsé vers l’avant (l’effet du drop de 6 mm ?). Elles sont très sécurisante dans les descentes. J’ai couru plus vite que d’habitude (0,3 km/h de plus) sur le même parcours sans avoir l’impression de forcer et sans me sentir pour autant en grande condition physique.

Conclusion

Mes premières impressions sont donc très positives mais restent à confirmer sur le long terme. J’ai acheté les deux paires au magasin Trakks Schumann où j’ai été très bien conseillé par un vendeur lui-même traileur (Antoine)

Je vais prochainement courir deux trails avec les Akasha : le Trail des Bosses le 24 février  et Trail de Spa le 24 mars. Je ferai un rapport d’essai plus complet ensuite. Rappelons que je compte courir l’UTPMA et l’Infernal Trail des Vosges avec ces chaussures.

Quant aux New Balance, je vais les utiliser pour mes entrainements route et chemins. Là encore, j’attends quelques semaines d’utilisation avant de faire un bilan.

Mais dans tous les cas, pas de regrets d’avoir quitté Mizuno !

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Comment je me suis entraîné en 2017…

Voici l’article rituel pour dresser le bilan de l’année écoulée. Je recopie texto mes objectifs annoncés il y a un an et je commente dans la foulée :

Les objectifs / résultats 2017

En terme d’entrainement, mes objectifs sont :

  • 2.500 km, => j’ai fait 3.010km 🙂
  • avec 4 sorties par semaine en moyenne, => 172 sorties soit 3,3 sorties par semaine en moyenne, un peu en deçà de mes ambitions 🙁
  • en ajoutant une session de fractionné par semaine. => Question suivante ? J’ai tout de même fait 27 séances de côtes accumulant plus de 10.000 m de D+ en 390 km. Pas mal, presque digne du Tor des Géants 🙂

Au niveau des courses, mon objectif est de terminer une course à 5 points ITRA, sachant qu’il en faut 3 en 2 ans pour pouvoir s’inscrire à l’UTMB. Mon frère et moi sommes déjà inscrits au Radicatrail qui a lieu en Normandie le 29-30 Avril.

YES !!! J’ai terminé avec les honneurs (dans les 100 premiers) le Radicatrail.

En préparation, je courrai peut-être le Trail des Bosses (42 km) ou, plus probablement, les Hivernales du Racing Club de Bruxelles (20 km), en forêt de Soignes. Pas de Trail de Spa cette année non plus, même si j’en ai très envie. La course a lieu le 25 mars, 1 mois avant le Radicatrail mais est très exigeante pour les muscles et les articulations, je mets à chaque fois bien 2 semaines avant de m’en remettre complètement. Je ne veux pas me griller bêtement avant le Radicatrail. Il ne faut pas courir trop de lièvres à la fois…

Je n’ai couru aucune de ces courses, sans regrets. J’ai privilégié l’entrainement.

Au mois de Mai, je courrai probablement le triptyque 10 km d’Uccle, 15 km de Woluwé et 20 km de Bruxelles.

Je n’ai couru aucune de ces courses, sans regrets (bis). Le Radicatrail m’avait tout de même bien fatigué et m’aligner sur des courses rapides sans pouvoir battre mon meilleur temps ne me motivait pas trop.

Et après ? Il est trop tôt pour décider, sachant que tout va dépendre du résultat du tirage au sort de la CCC qui a lieu le 12 janvier.

Si nous ne sommes pas sélectionnés pour la CCC, il faudra tout de même finir une course à 3 points ITRA pendant l’année pour pouvoir se réinscrire en 2018 à la CCC (sachant que je bénéficierai encore des 4 points de l’Ecotrail de Bruxelles 2016). Si nous finissons le Radicatrail, le problème sera résolu. Sinon il faudra trouver une course entre Mai et Décembre pour assurer les 3 points (le Trail de la Côte d’Opale me tente bien…), plus une course à 5 points pour tenir l’objectif d’en finir une en 2016. Vous suivez ?

Re-YES !!! Même si le tirage de la CCC nous a été malheureusement défavorable, nous avons couru le Trail de la Côte d’Opale. J’ai même couru en mode cool deux distances sur le Trail de Bruxelles.

En conclusion, je suis très satisfait de mon année :

  • j’ai atteint mon principal objectif de course de l’année (le Radicatrail) et suis rentré dans la confrérie des 5 points ITRA et des « 100 Bornards » par la même occasion,
  • j’ai aussi atteint mon second objectif de l’année (le Trail de la Côte d’Opale);
  • j’ai explosé mon nombre de kilomètres en dépassant (de justesse) la barre des 3.000 km (soit quasiment 1.000 km de plus que mon record de l’année précédente) en augmentant la fréquence de mes sorties mais aussi leur kilométrage;
  • j’ai enfin varié mon entrainement en ajoutant des séances de côtes pour accumuler du D+;
  • et le tout sans aucune blessure sérieuse (à peine quelques douleurs aux tendons d’Achille).

Le kilométrage

Grosse satisfaction : j’ai explosé mon record de kilométrage en atteignant 3.010 km. Pour rappel, voici mon kilométrage des années précédentes :

  • 2011 : 550 km
  • 2012 : 1.010 km
  • 2013 : 1.480 km
  • 2014 : 1.525 km
  • 2015 : 1.434 km
  • 2016 : 2.063 km

Voici le kilométrage par mois :

En résumé :

  • très sérieux les quatre premiers mois de l’année (jusqu’au Radicassant fin Avril),
  • baisse (justifiée) de régime sur les mois suivants pour remonter progressivement en kilométrage jusqu’au Trail de la Côte d’Opale début septembre;
  • 2 mauvais mois en Octobre et Décembre à cause de la météo et des obligations professionnelles.

Au-delà du kilométrage annuel, ma satisfaction est surtout de ne pas avoir connu mon creux habituel au cours de l’été.

Ma plus grave erreur sportive est d’avoir changé de travail en Septembre. 🙂 Mon nouveau poste est un peu plus exigeant et il est plus difficile de sortir les midis, surtout en fin d’année. Pour atteindre tout de même les 3.000 km, j’ai dû augmenter significativement la distance moyenne de mes sorties, surtout sur la fin d’année :

La vitesse moyenne n’est pas significative : j’ai souvent couru avec d’autres personnes et donc pas toujours à ma vitesse de croisière.

Le qualitatif

Je l’avoue : je ne suis pas un pro de l’entrainement. J’ai un peu tendance à courir tout le temps de la même façon, sans séances spécifiques de vitesse ou de fractionné. La variété, je la trouve dans mes parcours. Cette année, j’ai tout de même introduit un changement significatif en faisant des sorties orientées « accumulation de dénivelé ». Au final, sur l’année, j’ai quasiment escaladé un Mont-Blanc par mois et un Annapurna en Avril. Pas mal pour un gars qui habite le plat pays 🙂

La motivation

Au beau fixe tout au long de l’année, y compris pendant l’été. J’ai toujours couru plus d’un jour sur 2 sauf en Mai (normal, je me remettais du Radicassant) et en Octobre et Décembre (travail plus météo).

J’ai trouvé deux compagnons de course réguliers en semaine et mon épouse (et dans une moindre mesure mon fils) se sont mis à courir, participant même à leur premier trail.

La diététique

J’ai été très sérieux (= peu d’alcool et peu de restaurants) sur l’année et je suis passé de 65 kg à 61/62 kg de manière durable. Après les traditionnelles agapes de fin d’année, j’ai repris un peu de gras mais je suis repassé en mode « 0 alcool » depuis le début d’année.

Le matériel

Côté chaussures, j’ai couru presque toute l’année avec ma troisième paire de Mizuno Kazan 2. Elles ne sont pas fantastiques mais me conviennent. Seul gros défaut : elles glissent énormément sur terrain mouillé (et en Belgique, ça compte !). Je me suis pris début Janvier une belle gamelle à cause de cela et j’ai toujours un peu mal au genou.

Sur route, je déteste à l’usage les Mizuno Sayonara : elles me provoquent des douleurs aux tendons d’Achille et je ne les trouve pas dynamiques du tout, j’ai l’impression de courir sur des semelles en bois. Grosse déception.

Sur 2018 au lieu d’avoir une paire « trail » et une paire « route » je vais viser une paire trail « passe partout » (pourquoi pas ma quatrième paire de Kazan si je trouve une bonne offre à l’occasion des soldes de Janvier) et une paire de trail « montagne » pour l’UTPMA et l’Infernal Trail des Vosges. Je me donne le mois de Janvier pour choisir. Une seule chose est claire : ce ne seront pas des Mizuno. Les derniers modèles me déçoivent et le drop de 12mm me rend captif de la marque. Donc je vise un modèle avec un drop de 8-10mm, un bon amorti et du confort. Brooks ? Saucony ? Je réfléchis encore.

Côte montre GPS, je reste satisfait de mon Ambit 2R. Seul problème : la batterie qui ne tient maintenant que 6 heures en mode « acquisition GPS toutes les secondes ». Mais avec une acquisition toutes les 10 secondes et en emmenant une batterie de recharge, je devrais pouvoir tenir un 100 km en montagne. Je ne prévois donc pas de changer cette année. Par contre, une nouvelle montre pourrait faire un beau cadeau d’anniversaire pour mes 50 ans en fin d’année 🙂

Les objectifs 2018

J’ai déjà communiqué sur mes objectifs de courses en 2018. Côté entrainement, je vise 3.200 km sur l’année (un peu plus qu’en 2017, sacré challenge), avec une moyenne de 4 sorties par semaine. Pas de fractionné plat mais de vraies séances de côtes, au moins une par semaine de plus de 500 m de D+. Je vais aussi plus d’assouplissement et de travail musculaire pour protéger mon dos. Au moins 2 séances par semaine.

J’irai peut-être faire un test VMA (déjà prévu en septembre et novembre mais reporté à chaque fois) et voir ce qu’un vrai coach peut me proposer mais j’avoue que je ne suis pas super enthousiaste. J’ai du mal à me faire aux contraintes d’un vrai plan d’entrainement. Je m’en suis pas si mal sorti que cela par moi-même et je n’ambitionne pas de grandes performances, à part terminer dans un état physique correct…

Rendez-vous dans un an !

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Programme 2018

Suite à ma non-sélection pour la CCC, voici mon programme pour 2018.

Mon objectif principal est l’UTPMA le 16 juin 2018. Quand je parle d’objectif principal, je veux dire que si je termine cette course, je serai satisfait de mon année 2018. C’est une course difficile (105 km, 5.500 m D+) et mon frère, à son apogée physique il y a quelques années, avait abandonné. J’ai donc une double motivation pour cette course : la finir et faire la nique à mon petit frère (oui, on en est encore là) puisqu’il ne la courra pas.:-)

Mon objectif secondaire est l’Infernal Trail des Vosges, les 9 et 10 septembre. Cet ultra-trail n’est pas évident du tout : 5.700m D+ en 122 km. Mais, sentimentalement, je suis moins attaché à cette course qu’à l’UTPMA puisque ce n’est pas ma région. Je ferai quand même le maximum pour la terminer mais serait moins déçu en cas d’échec. J’espère que mon camarade d’entrainement qui est originaire de la région saura me motiver 🙂

Pour me mettre en jambes d’ici l’UTPMA, je me suis inscrit au Trail de Spa le 24 mars. Il ne fait « que » 55 km, 2.060 m de D+ et 3 points ITRA mais c’est une bonne mise en jambes à mi-chemin de ma préparation et j’espère bien battre mon petit record de 7h15 en 2014. Initialement j’étais plus ambitieux et je voulais courir la Primavera mais le nouveau parcours m’a déçu et je suis revenu aux vieilles valeurs.

L’année 2018 est celle de mes 50 ans. J’aurais aimé célébrer mon cinquantenaire sur la CCC mais le sort en a décidé autrement. Pour boucler l’année 2018, je vais m’inscrire à une course mythique du calendrier, l’ancêtre de tous les trails : la SaintéLyon. Je suis né le 1er Décembre à Saint-Etienne et la course 2018 a justement lieu le jour de mon anniversaire. Comment aurais-je pu résister ? 🙂

Au cours de l’année, je vais surement intercaler 2/3 petits trails pour maintenir le rythme, j’en parlerai en temps et en heure. 2018 s’annonce bien remplie !

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CCC 2018, deux de chute !

Pour la seconde fois, nous avons perdu au tirage au sort de la CCC. Dommage, cela aurait eu de la gueule de la courir pour mes 50 ans…

Passé le premier moment de (grosse) déception, j’ai trouvé plein de bonnes raisons de positiver cette mauvaise nouvelle :

  • J’ai d’ores et déjà le nombre de points nécessaires pour m’inscrire à la CCC en 2019 : il faut 8 points et j’en ai déjà glané 9 au cours de l’année 2017 (5 au Radicassant et 4 au Trail de la Côte d’Opale);
  • Je serai directement sélectionné puisque les doubles-loosers du tirage au sort sont automatiquement sélectionnés sans passer par le tirage au sort;
  • Enchainer UTPMA et CCC en 2,5 mois était peut-être un peu présomptueux;
  • Pour des raisons personnelles, mon frère aurait été un peu juste pour cette année.

Sauf accident, je vais donc courir la CCC en 2019 et, étant d’un naturel optimiste, je vais la terminer. Mon objectif sur les années 2020, 2021 et 2022 (j’envisage encore d’être un serial looser et de perdre 2 fois de suite au tirage au sort) sera donc de m’inscrire à l’UTMB, ce qui est mon vrai objectif depuis le début.

Pour m’inscrire à l’UTMB 2020, j’aurai besoin de 15 points UTMB :

  • 5 points que j’espère glaner lors de l’UTPMA en 2018;
  • 5 points que j’espère gagner lors de la CCC en 2019;
  • 5 autres points à récupérer entre Janvier 2018 et Décembre 2019.

En 2018, je vais donc ajouter un autre « 5 points UTMB » à mon programme : l’Infernal Trail des Vosges (122 km – 5 700m D+) les 9 et 10 septembre. Si je termine l’UTPMA et l’Infernal Trail des Vosges, j’aurais fait une grande année 2018 !

Pour résumer : déçu mais toujours motivé !

 

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Inscription CCC 2018, Alea Jacta Est (bis)

Après l’échec de l’année dernière, mon frère et moi retentons notre chance pour la CCC 2018, cette fois-ci avec un coefficient 2 (donc 2 fois plus de chances d’être sélectionnés).

Nous croisons les doigts pour que cela passe cette année. Courir la CCC l’année de mes 50 ans, cela aurait de la gueule 🙂

Réponse le 11 janvier 2018 à 10:00.

Si je suis sélectionné : champagne ! Mon dernier verre d’alcool pour plusieurs mois…

Si je ne suis pas sélectionné: il me restera l’UTPMA et je serai 100% sûr de courir la CCC en 2019. La vie est belle 🙂

J’attends donc le 11 janvier pour définir mon programme 2018 et mes congés.

En attendant, voici un petit teaser :

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Entrainement Novembre 2017

Je suis un peu partagé sur mon entrainement de Novembre.

Du point de vue positif : 266 km, avec 5 sorties à plus de 25 km. Je reviens dans mes statistiques des « bons » mois après mon coup de mou du mois d’Octobre.

Du point de vue négatif : seulement 14 sorties, j’espérais passer à 4/5 sorties par semaine, je n’en suis qu’à 2/3 max. Là-encore le couple météo/boulot m’a été fatal.

Pour ajouter au marasme, trois déceptions :

En résumé, un mois de Novembre  couci, couça. Heureusement, Décembre a commencé de bien meilleure manière : j’ai pu m’inscrire à l’UTPMA ! Elle n’est pas belle mon Auvergne ? Je le courrai malheureusement seul, mon frère ayant de bonnes raisons de déclarer forfait.

Le 14 décembre à 10h00 les inscriptions à la CCC ouvrent, j’espère être tiré au sort, réponse le 11 janvier.

Pour le mois de Décembre, je vais être modeste. Vacances, boulot et météo font que je vais manquer beaucoup de week-ends de course. Mon seul objectif : atteindre la barre des 3.000 km. Il ne me reste que 130 km à faire. Je le sens plutôt bien. 🙂

 

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Trail de la Primavera, grosse déception

Voici plusieurs mois que j’avais mis à mon programme 2018 le Trail de la Primavera, je me réjouissais par avance au vu du teasing fait depuis quelques semaines par les organisateurs et j’avais coché le 15 Novembre sur mon calendrier pour m’inscrire.

Las, patatras, voici le nouveau concept inventé par les organisateurs :

Après trois éditions, nous avons décidé de changer complètement le concept de notre organisation. Inspirée par la créativité d’autres (dont Laz, le célèbre organisateur de la célèbre Barkley), l’organisation du trail de la Primavera lance cette année un concept unique.

Une boucle de 7,3 kilomètres à parcourir au maximum 24 fois. La seule contrainte, c’est de boucler chaque tour en moins d’une heure. De 7,3 à 175 kilomètres, toutes les distances sont donc possibles! A chaque tour, les coureurs n’ayant pas parcouru la distance endéans l’heure sont éliminés. Juste qu’à ce qu’il n’en reste qu’un, « Le dernier homme debout ».

Je trouve le concept NUL et j’en ai marre que la Barkley devienne l’Alpha et l’Omega du trail. En plus, comparer une boucle de 7,3 km parfaitement balisée avec le parcours de la Barkley, permettez moi de rigoler. Autre problème : l’organisateur annonce 5 points ITRA pour ceux qui boucleront au moins 20 tours (soient 146 km et 5800 D+). Mais j’ai quelques doutes : le comptage des points ITRA contient une règle de décote des nombres de points en fonction du nombre de ravitaillements (et si on s’arrête à chaque tour, difficile de ne pas considérer cela comme un ravitaillement) et une règle de décote pour les courses en tour. Donc je suis très, très dubitatif sur le nombre de points annoncés par l’organisation. Wait and see… Pour le moment la course n’apparait ni sur le site ITRA, ni sur le site de l’UTMB.

Pour conclure, NON au principe de faire l’écureuil pendant plusieurs heures, je cours pour le plaisir des paysages et donc pas d’inscription à la Primavera 2018 en ce qui me concerne. Je vais chercher une autre course pour le mois de Mars, aux alentours des 100 km.

Correction du 9 décembre : la course apparait maintenant sur le site de l’ITRA avec :

  • 5 points pour 20 boucles,
  • 3 points pour 14 boucles,
  • 2 points pour 10 boucles,
  • 1 point pour 6 boucles.

J’ai du mal à comprendre. Le trail est censé être une course en semi-autonomie…

Toujours pas de trace sur le site UTMB par contre.

 

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Entrainement Octobre 2017

Mois pitoyable : 11 sorties, 153 km et 2.000 m de D+. J’espérais faire beaucoup mieux il y a un mois ! Plus mauvais mois de l’année et plus mauvais mois d’octobre depuis 2014 🙁

Un grand bol de mauvais temps, un monceau de travail avec déplacements à la clef et une pincée de démotivation en sont les principales raisons.

Heureusement j’ai fini fort et commencé Novembre sous de meilleurs auspices (et pas hospices, la santé va bien) : après le Trail de Bruxelles, j’ai enchainé une semaine de vacances dans ma campagne natale où j’ai bien mangé, bien bu (+2 kg en rentrant) mais aussi bien couru : 80 km en 5 jours avec 1.500 m D+, le tout à plus de 11 km/h de moyenne. La patate est de retour.

Prochain objectif probable le 10 Décembre : le Trail de la Forêt de Meerdael (27,7 km, 520 m D+). J’attends encore 2/3 semaines avant de me décider, en fonction de mes entrainements en Novembre.Le 14 Novembre, je dois aussi passer mon premier test VMA (que j’avais reporté en Octobre). A part ça le Trail de la Primavera – mon premier objectif 2018 – a commencé un teasing d’enfer. J’attends avec impatience le 15 novembre pour savoir ce qu’ils nous concoctent. Sans doute un ultra-trail… Si c’est aux alentours de 100 km, je me laisserai peut-être tenter, même si c’est un peu tôt dans l’année.

A l’heure où j’écris (5 novembre) il me reste 300 km à courir pour atteindre les 3.000 km annuels. J’y crois toujours autant 🙂

 

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Trail de Bruxelles – 29 Octobre 2017

Le week-end dernier, j’ai couru la deuxième édition du Trail de Bruxelles, sur deux distances :

  • le 28 km à 10h,
  • le 6 km à 15h15.

Ce trail emprunte les sentiers de la forêt de Soignes, le poumon vert de la périphérie Bruxelloise dont j’avais déjà parlé précédemment.

L’organisation

Le départ a lieu au centre sportif de la forêt de Soignes. L’accès en est aisé, en voiture comme en métro (arrêt Hermann Debroux sur la ligne 5 à 1,3 km, 15 mn à pied). Le nombre de places de parking est limité mais il est possible de se garer dans les rues environnantes (désolé pour les riverains). Gros avantage : des vestiaires et douches sont à disposition au centre sportif. Il y a même une brasserie pour prendre un petite bière à la fin de la course. Après l’effort, le réconfort comme le dit toujours mon frère. 🙂

Le parcours est fléché par des panneaux à chaque intersection. Pas de rubalise (ce qui est écologiquement préférable) et, de toutes façons, il y a toujours des coureurs aux alentours, impossible de se tromper. Le parcours est agréable, privilégie les sentiers de fond de vallée et est sans difficulté. La forêt de Soignes contient plein de petits raidillons bien casse-pattes mais l’organisation a visiblement décidé de les ignorer.

J’ai 4 reproches à faire à l’organisation :

  • la dépose des sacs au vestiaire était mal organisée : les deux jeunes pleins de bonne volonté perdaient bêtement du temps à attacher eux-mêmes les étiquettes au sac. Il aurait suffi de joindre à chaque dossard une étiquette avec le numéro du dossard et basta, la file aurait été 2 fois plus rapide;
  • le ravitaillement en fin de parcours était copieux mais pas assez large. Résultat : une file de coureurs pour accéder au 2m linaires du ravitaillement. Il aurait suffi d’ajouter 1 ou 2 tables;
  • pas de médailles : oui, j’insiste, je trouve sympa d’avoir une médaille souvenir et mon fils était déçu;
  • le prix : 28 Euros pour 28km, ce n’est pas donné et il n’y a même pas de médaille (j’insiste lourdement).

A part ça, pas de gros reproches, un parcours sympa et facile.

Trail de 28 km

Voici le parcours :

Distance totale: 27.71 km
Durée totale: 02:54:06
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Le dénivélé total est de 390m. Je l’ai couru cool en 2h54, avec une collègue d’entrainement. Du 6 au 21ème kilomètre, nous étions dans la partie de la forêt que j’arpente régulièrement lors de mes entrainements. Au confort physique d’un parcours facile, j’ajoutais le confort psychologique d’emprunter des sentiers que je connais bien 🙂 Deux ravitaillements bien achalandés sur le parcours, à 10,5 km et à 22,5 km.

Trail de 6 km

Voici le parcours :

Distance totale: 6.63 km
Durée totale: 00:45:51
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Le dénivélé total est de 87m. Je l’ai couru encore plus cool en 45’52, avec mon épouse et mon fils pour qui c’était le premier trail. Ils ont bien couru régulièrement et ont fini très contents. Mon fils avait tout de même quelques courbatures les deux jours suivants. C’est le métier qui rentre. 🙂

Conclusion

Un trail facile, dans un coin sympa, bien organisé quoiqu’un peu cher. Je suis resté sur ma faim au niveau difficulté. Mais comme il est dans une période creuse de l’année, pas exclus que j’y retourne dans les années à venir, pour faire un temps. Un 20 km de Bruxelles en forêt… Au passage, le 28km rapporte un point ITRA.

Prochain objectif probable le 10 Décembre : le Trail de la Forêt de Meerdael (27,7 km, 520 m D+). Il semble un peu plus difficile (130m de D+ supplémentaire) et j’essayerai d’y faire un bon temps. J’attends encore 2/3 semaines avant de me décider, en fonction de mes entrainements en Novembre. Le mois d’octobre a été très décevant à ce niveau-là, j’y reviens dans mon prochain article.

 

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