Vu le magnifique printemps que nous sommes en train de vivre (au moins en Belgique), se pose la question « Que faire quand il pleut ? » ou plus exactement « Quel pseudo-exercice physique faire pour ne pas me sentir coupable parce que je n’ai pas le courage de courir sous le fallacieux prétexte que je risque de me mouiller ? ».
Des scientifiques américains ont la solution : ils proposent un programme d’amélioration de la VO2max en 7 mn chrono 🙂 basé sur les 12 exercices suivants :
Ces 12 exercices sont à enchainer rapidement, 30 secondes chacun avec une pause de 10 secondes après chaque exercice (soit un total de 7 mn), à une intensité maximale (8 sur une échelle de 10). Il est bien sur possible d’enchainer plusieurs séances de 7 mn.
D’après les auteurs de l’étude, un tel exercice mixe un entrainement en résistance avec un entrainement de type « aerobic ». Plus de détails ici et là.
A essayer si vous n’avez pas le courage de sortir…
Pfff… je crois que je vais sortir 🙂