Spa, capitale belge du trail ?

J’adore la région de Spa dans les Ardennes belges. Ses montagnes me rappellent mon Auvergne natale (en moins beau, il ne faut pas exagérer tout de même :-)). Seule une personne ayant vécu en montagne peut comprendre le mal du pays que l’on peut ressentir parfois en vivant dans une région sans horizon, sans montagnes (à part des cathédrales).

J’ai déjà couru 4 trails dans la région de Spa :

Si on y ajoute 1 autre séjour sans compétition, je commence à pas mal connaître les sentiers de la région, même s’il y en a des centaines. Je vous invite par ailleurs à consulter cet excellent site que j’ai découvert hier par hasard (en courant :-)).

Spa est au creux d’une vallée. A condition de rester sur le même versant de la colline, vous ne risquez pas de mourir perdu dans la forêt : il suffit de redescendre. Comme il y a beaucoup de sentiers balisés pour la marche, le VTT ou le trail, vous finissez par retrouver le bercail … à condition de ne pas changer de versant 🙂

Comme dit toujours mon frère « après l’effort, le réconfort » et Spa vous offre des thermes modernes, juchés au sommet d’une colline au-dessus de la ville, où vous pouvez barboter pendant des heures, intérieur comme extérieur, été comme hiver, dans une eau minérale délicieusement chaude.

Pour ne rien gâter, on mange aussi très bien à Spa. Une adresse recommandée (merci Francis !), testée et approuvée si vous voulez manger chinois (mais aussi japonais et coréen) : les Perles de Shangaï. Bon, je sais que recommander une restaurant chinois dans les Ardennes, c’est un peu étrange … mais c’est réellement très bon. On mange aussi très bien à l’Auberge, plus classique (et plus cher).

Pour résumer :

  • des centaines de kilomètres de sentiers balisés en montagne,
  • des thermes pour se prélasser après l’effort,
  • de bons restaurants pour se récompenser des efforts …

… j’ai envie de nommer Spa « la capitale belge du Trail ». 🙂

Pour finir de vous convaincre, voici le compte-rendu d’une sortie de 30 km (490 m de dénivelé positif, altitude max de 592 m) que j’ai faite hier (Jeudi 29 décembre), sous un soleil magnifique mais une température un peu fraiche.

Voici tout d’abord le parcours :

[map style= »width: auto; height:400px; margin:20px 0px 20px 0px; border: 1px solid black; » gpx= »http://ultramabouls.com/wp-content/uploads/Sortie 30 km Spa.gpx »]

Je me suis souvent arrêté pour prendre des photos. La qualité de mon appareil photo ne rend justice ni aux dénivelés, ni aux paysages.

Départ du parking des Thermes de Spa où j’abandonne femme, enfant et belle-mère qui vont barboter en m’attendant. Il fait frisquet (il gèle) mais je me mets tout de même en collants courts. Le trailer est un warrior ! Je pars un peu à l’aventure, avec le secret espoir de retrouver un parcours fait par hasard en 2014 et notamment repasser par les Fagnes de Malchamps.

Je descends sur la ville de Spa par un sentier (attention le schiste mouillé est très glissant !) qui serpente sur la colline dite « d’Annette et Lubin » :

Je prends la direction de la gare SNCB, espérant traverser les voies pour rejoindre la colline qui me tend les bras mais je suis contraint à un petit détour pour trouver un pont. Je longe les usines d’embouteillage de Spa :

Au premier croisement à la sortie de Spa, j’hésite : gauche ou droite ? Je suis tenté de prendre le chemin de gauche qui monte sec (et c’était bien la bonne route) mais un petit panneau sur la route de droite attire mon attention :

Comme j’adore partir à l’aventure, je change d’avis et me mets à suivre les petits panneaux, sans aucun souci, le balisage est vraiment parfait. Je commence à monter la colline avec de magnifiques vues :

Je rejoins la forêt et la fameuse piste de ski du « Thier des Rexhons » bien connue des coureurs du trail de Spa. La photo (prise du sommet  de la piste) écrase le paysage mais croyez-moi, ça monte sec, avec un vent de face glacial :

Le parcours continue sur de larges chemins forestiers :

Au kilomètre 13 de mon parcours, je décide d’abandonner la piste Extratrail qui veut me faire éviter LE coin que je voulais absolument refaire : les Fagnes de Malchamps. Dixit Wikipedia, « une fagne est une lande marécageuse et tourbeuse (tourbière) des plateaux ardennais, des Vosges cristallines, de l’Ain et des cantons suisses de Vaud et du Jura. Dans le massif vosgien, lorrain et franc-comtois, on parle de feigne, faigne ou faing, le dernier étant très usité dans la formation des toponymes d’écart issus des essartements en altitude. » Concrètement, en plein hiver, sous un soleil radieux, cela donne cela :

Magique je trouve…

Là, je me plante deux fois de suite : j’abandonne trop tôt le sentier et je cours 1,5 km sur la Nationale 62 (heureusement peu fréquentée) au lieu de la longer sur un sentier sympa. Je passe ensuite le long de l’aérodrome et me souviens que je dois prendre une route sur la gauche pour redescendre dans la vallée. La deuxième route me fait hésiter (j’aurais dû prendre la troisième en fait), je la prends quand même, elle commence bien mais finit sur un minuscule sentier qui, si le sol n’avait pas été gelé aurait été très boueux. Soyons clair : je suis perdu mais, grâce aux conseils de Bear Grylls, je sais qu’il faut suivre un cours d’eau qui descend pour retrouver la civilisation :

Au bout de quelques hésitations, je rejoins le fond de la vallée et le lac de Warfaaz :

puis le centre de Spa et le pied de la colline :

Un dernier effort pour rejoindre le parking des thermes pour aller barboter en famille :

Très beau parcours, en dehors des 1,5 km sur la Nationale, que j’ai couru en un peu plus de 3 heures en prenant vraiment du plaisir. J’espère vous donner envie et, si vous ne vous sentez pas l’âme d’un(e) aventurier(e), faites confiance à Extratrail qui, pour ce que j’en ai vu, fait un balisage parfait en proposant des parcours sympas.

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Inscription CCC 2017, Alea Jacta Est

Il y a presque 4 ans, mon frère et moi publiions le premier article dans Ultramabouls en annonçant fièrement notre ambition : courir « d’ici 3 à 4 ans : l’UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc). »

4 ans plus tard, quelques déconvenues et un peu plus de plomb dans la tête, nous avons revu notre ambition à la baisse : pas d’UTMB en 2017, mais – peut-être – sa petit sœur : la CCC où nous nous sommes inscrit en couple en équipe de 2.

L’inscription est super facile, 10 mn montre en main en comptant la création du compte et le versement de 50 euros d’arrhes (chacun). Je me posais des questions sur la déclaration des courses qualificatives mais, pas d’inquiétude, tout est automatique : le site récupère directement les données ITRA, qui sont mises à jour par les organisateurs des courses auxquelles vous participez. Un conseil : vérifiez et mettez à jour votre fiche ITRA (si nécessaire) avant de vous inscrire. Dans mon cas, il y avait 2 personnes à mon nom, un français et un belge 🙂 Un mail  au site avec une copie de ma carte d’identité et les deux profils ont été (logiquement) fusionnés.

Tout va dépendre maintenant du tirage au sort qui a lieu le 12 janvier 2017 :

  • Si nous sommes sélectionnés, nous sommes dans la merde … mais nous serons contents et il nous restera 8 mois pour nous préparer :-);
  • Si nous ne sommes pas sélectionnés, nous aurons plus de chance pour le tirage de 2018 et courir la CCC pour mes 50 ans, cela aurait de la gueule…

Réponse le 12 janvier à 10:00, Alea Jacta Est. D’ici là un petit teaser pour rêver :

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Foulées hivernales AXA – 4 décembre 2016

Fin octobre, j’hésitais encore entre 2 courses pour début décembre : petit bras ou ambitieux. J’ai renoncé début novembre à la SaintéLyon, principalement pour des raisons logistiques : je ne pouvais pas prendre de jours de congés et faire un aller/retour à Lyon plus la course, le tout sur un week-end, c’était un peu difficile. Je me suis donc rabattu sur les Foulées Hivernales AXA que je courais pour la première fois (oui, je sais, les deux ne sont pas comparables…)

Le parcours

Pour la dernière fois de son histoire, la course part du siège AXA situé Boulevard du Souverain à Watermael-Boitsfort. Le parcours s’enfonce directement en Forêt de Soignes avec 2 premiers kilomètres montant assez sec. La suite du parcours est vallonnée, avec 2/3 petits raidillons et une fin de parcours  plutôt en descente (normal, on revient sur nos pas). Au final un parcours pas trop difficile de 13 km et 112 m de dénivelé positif (dixit Suunto Ambit 2R). Le parcours alterne zones goudronnées et chemins (je dirais dans un rapport 20 / 80). Ce n’est certes pas la plus jolie partie de la Forêt de Soignes mais le parcours est tout de même sympathique.

Voici la trace GPS :

[map style= »width: auto; height:400px; margin:20px 0px 20px 0px; border: 1px solid black; » gpx= »http://ultramabouls.com/wp-content/uploads/Move_2016_12_04_11_02_53_Course.gpx »]

La course

Il faisait un froid de canard (4°C) mais un temps splendide : grand soleil sans un nuage. J’ai couru en 1h03mn 46s, soit une moyenne de 12,2 km/h. Plutôt content de ma performance alors que j’avais l’impression de me traîner les semaines précédentes.

Pour la première fois de ma vie, j’ai couru en « negative split » en faisant une seconde moitié de parcours plus rapide que la première comme on peut le voir sur la cadence :

Le « negative split « n’était pas anticipé. J’ai commencé la course avec une collègue et, comme je me sentais bien, je l’ai lâchement abandonnée à mi-course. Le profil de la course se prêtait bien à un « negative split » sachant que la seconde partie était plutôt roulante, voire descendante. Au final un bon temps et quel pied de doubler des dizaines de coureurs, je ne suis pas habitué. 🙂

Cette course m’a conforté dans deux constats.

Premier constat : pour courir vite, il faut courir vite. Dit comme cela, cela a l’air complètement idiot … mais je m’explique. En partant beaucoup plus vite que d’habitude (par rapport à ma vitesse d’entrainement), je remarque que mon corps finit par s’adapter de lui-même (après un moment difficile) à cette nouvelle vitesse et, finalement, je ne me sens pas beaucoup plus fatigué d’avoir couru plus vite que d’habitude. C’est un phénomène de palier : si je démarre en dessous de ce palier (disons 12 km/h), j’ai du mal à le franchir en accélérant progressivement alors que si je démarre au-dessus de ce palier, je finis par m’habituer. Cela fonctionne en tout cas sur des distances inférieures à 20 km, où j’ai toujours fait en course des moyennes bien supérieures à mes moyennes d’entrainement.

Deuxième constat : pour les courses, choisissez des chaussures qui courent vite. Depuis 2/3 ans, j’ai deux paires de chaussures : des chaussures « lourdes », un peu « pataudes » pour l’entrainement (les Mizuno Kazan 2 pour le moment) et des chaussures « légères », « dynamiques » que je réserve aux courses (les Mizuno Sayonara). Double effet kiss-cool : les chaussures sont plus dynamiques et, comme je ne suis pas habitué aux chaussures légères, j’ai l’impression de voler par rapport à mes sensations d’entrainement habituelles.

L’organisation

La course bénéficiait d’une excellente logistique :

  • Possibilité de garer la voiture dans le parking souterrain du bâtiment, aisément accessible par les transports en commun pour ceux qui ne veulent/peuvent pas prendre une voiture;
  • Douches, vestiaires, WC, consigne gratuits;
  • Parcours très bien indiqué;
  • Ravitaillement à mi-course (pas utilisé);
  • Buffet à l’arrivée;
  • Petit cadeau pour les finishers qui rendaient leur dossards : une paire de gants;
  • Bénévoles très sympathiques (plus que leur patron !).

J’aurais bien aimé boire un café à l’arrivée mais je n’en ai pas vu. Pour être honnête, je n’ai pas trop cherché.

Conclusion

C’est une course sympathique avec une organisation parfaite, à une période de l’année où il y a moins de courses, sur une distance raisonnable. Malheureusement, AXA va déménager en 2017 dans des locaux plus proches du centre de Bruxelles (place du Trône, pas loin du Palais Royal) et j’ai bien peur que la logistique de la course ne s’en ressente. Attendons de voir…

La même course existe en mode « estival » début juin, 1 semaine après le 20 km de Bruxelles. Pourquoi ne pas la faire aussi pour se remettre en douceur du 20 km ?

 

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Entrainement Novembre 2016

Avec beaucoup de retard (nous sommes le 24 décembre !), je sacrifie au rite de l’article mensuel sur mon entrainement. Rien de très folichon à raconter, mon mois de Novembre a été encore plus moyen que le mois d’Octobre :

  • 158 km en 10 sorties, soit 15,8 km par sortie (minimum : 11 km, maximum : 23 km),
  • 10,8 km/h de moyenne,
  • aucune compétition.

Très mauvaises sensations, je me sentais lourd et je me traînais comme on peut le voir sur la moyenne.

Mais pas d’affolement, je connais les raisons : de 3/4 entrainements par semaine, je suis retombé à 2 et je me suis un peu trop lâché au niveau régime alimentaire. Au final, 158 km, ce n’est pas si mal si je compare à mes performances des années passées.

Quand je n’ai pas d’objectif de course (j’ai renoncé assez tôt dans le mois à courir la SaintéLyon), j’ai du mal à me botter les fesses.

Je finis le mois de Novembre à 1.844 km, plus que 156 km à faire en Décembre pour atteindre la barre mythique (pour moi :-)) des 2.000 km dans l’année. Ça devrait le faire… (je triche, au moment où j’écris cet article, il m’en reste 34 à faire :-))

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Essai Compressport 3D Thermo Ultra Light Shirt LS

Jusqu’à présent je n’avais pas investi énormément dans mes tenues vestimentaires (en dehors des chaussures) :

  • je cours avec des cuissards Décathlon de base (avec un jogging pourri par dessus quand il fait vraiment froid);
  • mes maillots préférés sont :
  • par temps froid, je porte une veste polaire achetée il y a 20 ans pour faire du vélo ou une veste Gore Tex (R) (que je doute d’être une vraie par ailleurs).

Tout ceci est suffisant pour des températures comprises entre 10 et 25°C mais je cherche depuis longtemps des tenues adéquates soit pour les basses températures (< 10°C), soit pour les hautes (> 25°C). J’ai acheté plusieurs maillots « bas de gamme » (notamment chez Décathlon) mais rien ne me convenait jusqu’à présent :

  • soit je prenais froid parce que le maillot seul n’était pas assez protecteur,
  • soit je prenais froid parce que je transpirais comme une bête.

J’ai fait une folie et me suis acheté le dernier produit de chez Compressport, un des spécialistes des vêtements de compression : le sous-vêtement 3D Thermo Ultra Light Shirt LS. Sur la photo commerciale, il ressemble un peu à l’armure de Batman :

3d-thermo-ultralight-ls-shirt

Dans la réalité, voici le maillot :

  • des grands bras de singe (moins sexy que la photo commerciale)

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  • un poids plume (moins de 50g, il tient plié dans la main)

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  • la texture d’un collant féminin (pour autant que je sache, j’avoue ne jamais avoir enfilé de collants :-))

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(les points de compression correspondant au maillage en nid d’abeille)

Il m’a coûté un bras (89 Euros !) mais je suis enthousiaste : il est très léger, tient chaud et surtout évacue parfaitement la transpiration, dans toutes les conditions où j’ai eu l’occasion de le tester : brouillard, froid humide et froid sec avec grand soleil. A la fin de la sortie, il est quasiment sec, ne sent pas mauvais, se lave à la main et sèche rapidement.

Le reste du discours commercial selon lequel

  • « Les manches longues de ce haut thermorégulateur sont dotées de patchs 3D, véritables amortisseurs de chocs, protégeant les bras et leur procurant tonicité et force.
  • Les patchs 3D apportent une compression localisée pour une meilleure protection des muscles du bras contre les vibrations, causes souvent de casse musculaire.
  • L’alignement postural est maîtrisé dans ce haut ultraléger ; le dos se maintient droit, les épaules sont alignées et la posture est idéale pour performer.
  • La colonne vertébrale maintenue en bonne posture garantie une meilleure oxygénation des muscles. Le sentiment de fatigue est retardé. »

est du pipeau marketing. Le vêtement colle à la peau, dessine parfaitement toutes mes rondeurs (mes tablettes de chocolat ont depuis longtemps fondu) mais de là à assurer un maintien, il ne faut pas exagérer : il pèse moins de 50g ! Compressport a dû recycler le blabla commercial de ses chaussettes de compression.

On lui demande de tenir chaud et d’évacuer la transpiration et il le fait très bien, c’est suffisant et je le recommande. Je le porte avec un coupe-vent ou une veste polaire.

Une chose est sure : je n’achèterai pas le cuissard qui va avec. S’il colle autant au corps que le maillot, je risquerais d’être attaqué pour attentat à la pudeur 🙂

En résumé :

Les plus

  • poids : moins de 50g
  • confort : s’enfile comme une seconde peau
  • chaleur
  • évacue parfaitement la transpiration

Les moins

  • Prix

Les points d’interrogation

  • Confort par temps chaud : je pense que c’est très bien mais cela reste à vérifier
  • Robustesse : j’ai de sérieux doutes tant la maille me semble fragile. Le lavage en machine est exclus. J’espère le garder plusieurs années mais il va falloir en prendre soin…

Complément du 26 Novembre

J’avais raison de me méfier de la robustesse… Après environ 10 utilisations, en ayant toujours fait attention en l’enfilant / l’enlevant, en l’ayant rincé à l’eau tiède (30 °C) et essoré avec attention, la maille a commencé à filer dans le bas du maillot. Maille et robustesse de collant féminin… Vu le prix de l’article, je trouve que c’est scandaleux et je déconseille donc l’achat.

 

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Entrainement Octobre 2016

Mois d’Octobre moyen, bien sauvé par ma semaine de vacances en Corrèze :

  • 178 km en 10 sorties, soit 17,8 km par sortie,
  • 11,2 km/h de moyenne.

Je sais d’ores et déjà que je battrai mon record d’entrainement sur une année : le précédent record datait de 2013 avec 1.560 km et j’en suis à 1.700 km. J’ai le secret espoir d’atteindre les 2.000 km. Autre chiffre amusant : j’ai atteint les 19 km de dénivelé positif, plus de 2 fois l’Everest. 🙂

Rien que pendant mes vacances, j’ai accumulé 930m de dénivelé positif en 3 sorties pour un total de 70 km (plus une sortie de plat de 12 km pour se mettre en jambes)  Combien de points ITRA cela vaut-il ? 😉 Dommage (pour la course) que j’habite le Plat Pays et pas Brive-la-Gaillarde

Pour ceux qui habitent dans la région, j’ai couru une partie du GR46, de Brive au Lac du Causse : magnifique ! Dommage que je n’ai pas pris d’appareil photo. A mon prochain voyage, je voudrais pousser jusqu’à Rocamadour, ce qui doit faire un bon 60 km… Cela m’a encore renforcé dans mon second rêve de coureur (après l’UTMB) : faire en courant, depuis le Puy-en-Velay (où j’ai habité quelques années), le chemin de St-Jacques de Compostelle sur sa partie française. Rien de religieux (je suis plutôt du côté obscur de la Force), juste le plaisir de traverser de magnifiques paysages … tout en profitant de la logistique des pèlerins.

Et d’ici la fin d’année ? Je me tâte encore sur ma course début décembre : petit bras ou ambitieux ? Je pense que les jambes sont là mais la logistique n’est pas la même. Quant à la météo, cumuler course de nuit et neige n’est pas très réjouissant. Je me laisse encore quelques jours pour réfléchir…

 

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Entrainement Septembre 2016

Petit article rituel sur l’entrainement du mois de Septembre qui s’est achevé en apothéose par mon statut de finisher à l’Ecotrail de Bruxelles.

En intégrant la course (ce qui fausse un peu les statistiques), j’aurai donc fait durant le mois :

  • 10 sorties,
  • 210 km (je reviens donc à un kilométrage mensuel plus raisonnable),
  • 21 km de moyenne par sortie.

Comme prévu je n’ai pas couru la semaine suivant la course, même si je m’en sentais la force dès le Jeudi.

Sur les 4 mois précédents la course, je me suis au final modestement entrainé :

  • 463 km en 30 sorties, soit une moyenne de 15,4 km par sortie,
  • Seulement 5 sorties au-delà de 20km avec un maximum de 24,7 km,
  • Le tout à une vitesse moyenne de 10,9 km/h (j’ai connu 2/3 sorties difficiles), toujours sans faire de fractionné.

Pas surprenant : j’ai craqué moralement et physiquement sur l’Ecotrail entre le 25ème et le 30ème kilomètre mais, après ce mauvais moment, j’ai repris du poil de la bête et ai pu finir sans trop de mal les 82 km en trottinant. Comme quoi, il n’est peut-être pas si indispensable que cela de s’entrainer sur de longues distances pour courir de longues distances. Malgré tout le mal que j’en ai dit, les plans d’entrainements que l’on trouve dans la littérature ne sont peut-être pas si foireux que ça au final 🙂

Et maintenant ? Mois d’octobre de reprise, à 3/4 sorties cool par semaine, plutôt en endurance. Ensuite une semaine de vacances en Corrèze fin octobre où j’espère pouvoir courir en mode « trail nature » si la météo le permet. Je ferai un point début novembre sur ma forme et ma motivation et je déciderai de mon programme de fin d’année. Si je reste sur Bruxelles, je courrai probablement les foulées hivernales d’AXA en Forêt de Soignes. Sinon, j’irai chercher quelques points ITRA supplémentaires sur une course française mythique…

 

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Ecotrail de Bruxelles – 24 septembre 2016

ecotrail-bxl-2016-logo

Malgré mes doutes et un entrainement chaotique les 3 derniers mois, j’ai tout de même couru l’Ecotrail de Bruxelles. Me voici donc nanti de 4 points ITRA (les anciens points UTMB qui sont maintenant généralisés à beaucoup de courses). Combinés aux 3 points recueillis sur le Trail de Spa voici 18 mois, ces 4 points supplémentaires me permettront de  participer au tirage au sort de la CCC(R) 2017. Joie 🙂

Pour résumer en quelques mots cette course : content de l’avoir fait mais je ne la recourrai probablement plus.

Le parcours

L’écotrail est annoncé à 81,8 km avec un dénivelé positif de 990m. Malheureusement la batterie de ma montre m’a lâché au bout de 7h30 (un peu moins de 60 km), alors que j’avais choisi l’option où elle était censée tenir 12 heures. C’est la deuxième fois que cela m’arrive et cela m’énerve…

Voici la trace GPX des 60 km premiers kilomètres du parcours :

[map style= »width: auto; height:400px; margin:20px 0px 20px 0px; border: 1px solid black; » gpx= »http://ultramabouls.com/wp-content/uploads/Ecotrail Bruxelles 2016.gpx »]

Le fichier GPX complet est disponible sur le site de l’organisation ici ou sur le site Garmin.

Tous les coureurs que j’ai rencontrés sur le parcours avaient la même opinion : le parcours est inintéressant, avec beaucoup trop de route. La chaleur sur la première partie du parcours était très pénible, surtout dans les chemins poussiéreux à proximité du ravitaillement de Waterloo (au 21ème km, à 500 m de la butte de Waterloo et pas au « pied de la butte » comme indiqué par l’organisation).

Pourtant tout commence bien : départ du Bois de la Cambre et les 12 premiers kilomètres par des sentiers (mono-traces ou sentiers larges) agréables en Forêt de Soignes. A partir de là, rien de bien folichon jusqu’au 25ème kilomètre : champs, chemins poussiéreux (avec vent de face), le parcours va même jusqu’à longer le ring (sur un sentier parallèle) pendant 1,5 km. Retour dans la forêt de Soignes du 28ème au 40ème kilomètre et ensuite route, route et route jusqu’au 66ème kilomètre en traversant des lotissements. Seule bonne surprise, le magnifique hôtel de ville de Dilbeek :

hotel-de-ville-dilbeek

Le parcours alterne ensuite chemins dans des parcs et forêts et zones résidentielles (1/3 – 2/3 intuitivement). Mais comme la nuit était tombée, j’étais principalement concentré sur mes pieds, à éviter de me prendre un trou ou une racine. Petit moment fun à 1 km de l’arrivée : vous courez un 100m sur la piste du stade du Roi Baudoin où se déroule le célèbre Mémorial Van Damme, évènement majeur de la saison d’athlétisme. Courir au sein d’un stade vide, en pleine nuit, est un peu irréel.

L’arrivée se juge au pied de l’Atomium mais les valeureux coureurs du 80km ont le privilège de devoir monter 220 marches pour aller chercher leur médaille (+ 5 Euros) et le maillot finisher. Arrivés dans la boule : un espace de 15 m2 pour prendre la photo souvenir et récupérer les cadeaux et on redescend. La descente se fait par l’escalator. Rien de plus, aucun intérêt. Mais comme l’Ecotrail de Paris finit au 1er étage de la Tour Eiffel, il fallait bien que celui de Bruxelles se finisse au sommet de l’Atomium… Encore un effet fâcheux du syndrome belge « je copie les Français » que j’ai évoqué par ailleurs ou le simple fait d’un organisateur identique ?

Pour résumer : 82 km de parcours dont seulement un tiers sympathique. Le reste d’un ennui profond, principalement sur route.

La course

Je visais 11h00 maximum (j’ai un témoin !) et j’ai fait 10h32:20. L’objectif est atteint. J’ai fini en bonne condition puisque j’ai réussi à monter sans problème les 220 marches menant à la boule de l’Atomium.

Il faisait très chaud, notamment entre le 15ème et le 26ème kilomètre où nous n’étions pas à l’abri dans la forêt. J’ai connu un gros passage à vide entre le 25ème et le 30ème kilomètre et j’étais alors persuadé d’abandonner à mi-chemin, en passant devant chez moi. Je me souviens avoir décidé d’arrêter définitivement la course à pied qui, tout bien réfléchi, est un vrai un sport de cons… 🙂 Puis, bizarrement, la machine s’est remise en route et j’ai trottiné sans trop de mal jusqu’à la fin, marchant dès que le terrain s’élevait (modestement). Sans doute à cause de la chaleur, j’ai uriné du sang pendant la seconde moitié du parcours.

Entre le 60ème kilomètre et la fin j’ai eu comme compagnons de route 2 néerlandais sympathiques qui ne parlaient ni un mot de français (à part « ça va ? »), ni un mot d’anglais. Notre conversation était donc limitée mais c’était rassurant de ne pas courir seul dans la nuit. Non que j’avais peur de me faire attaquer par des loups mais il était parfois difficile de trouver sa route dans l’obscurité.

Le matériel

Côté chaussures, j’ai couru avec mes Mizuno Kazan 2. Rien à redire, légères et dynamiques (pour des chaussures de trail), de vraies pantoufles et je n’ai pas pris d’ampoules, grâce aussi aux chaussettes Falke Stabilizing Cool que je recommande.

L’autonomie de l’Ambit 2R m’a une nouvelle fois déçu. J’avais choisi un paramétrage me permettant de tenir théoriquement 12h00 mais la batterie a rendu l’âme au bout de 7h30 (j’avais quand même l’heure jusqu’au bout de la course). Rageant… Heureusement mes copains néerlandais m’indiquaient le kilométrage avec leurs 10 doigts. 🙂

La nouveauté de cette course : une lampe frontale, indispensable pour les derniers kilomètres où l’on traverse des forêts vraiment très sombres. J’ai acheté un Pezl Nao Reactive Lighting la veille de la course (oui, je sais, ce n’est pas sérieux). Du coup, je n’ai pas eu le choix, j’ai dû y mettre plus cher que je le pensais et je n’ai pas eu le temps de maitriser toutes les subtilités de son paramétrage. Bon achat quand même : elle est très confortable et éclaire vraiment bien (c’est un peu ce que l’on lui demande). Je me suis même faire crier dessus par des cyclistes venant en sens inverse parce que je les aveuglais…

L’organisation

Des bénévoles étaient postés aux points les plus stratégiques (où les parcours 42 et 80 se séparaient, à certains croisements dangereux…). Le parcours était très bien indiqué par de la rubalise. Sur la fin, elle était munie d’un petite partie réfléchissante, bien utile pendant la nuit. Seul défaut mineur : certains virages brusques n’étaient très bien indiqués (notamment au 26ème kilomètre). Si vous ne tourniez pas la tête au bon moment, vous aviez vite fait de partir dans la mauvaise direction. Autre problème (mais l’organisation n’y est pour rien) : les abrutis qui arrachent la rubalise (par exemple aux 52ème et 62ème kilomètres).

4 ravitaillements étaient prévus sur la route, aux kilomètres 21, 45, 59 et 65 :

  • côté boisson : eau, Isostar, Coca-Cola et Gini (excellent quand il fait chaud, une découverte),
  • côté nourriture : biscuits salés, bananes, fruits secs, barres Isostar, quartiers d’orange…

L’organisation avait promis du café et de la soupe chaude au dernier ravito mais je n’ai pas vu … peut-être que c’est moi le problème. 🙂 Seul petite remarque pour les bénévoles (très sympathiques) : laissez les bananes entières ! Au bout de quelques minutes à l’air libre, les morceaux coupés deviennent noirs, gluants et cela ne donne pas envie. Bonjour le gaspillage…

En dehors du tracé de la course (!), je n’ai que 2 reproches à faire à l’organisation :

  • faire courir un Run Bike Bike sur le même parcours n’est pas l’idée du siècle, surtout lorsque le troupeau des bikers rejoint celui des coureurs partis plus tôt. Frustrant pour les bikers qui doivent patienter dans le sillage d’un coureur, dangereux pour les coureurs qui sont parfois dépassés par des bikers impatients. Reconnaissons que la grande majorité des bikers était très prudents. Tant qu’à utiliser le même parcours, il eut été plus judicieux de faire partir le RBB 1 heure plus tôt que le vrai trail (et pas 45 mn après). Comme cela tout le monde aurait été satisfait.
  • retirer les dossards à l’Atomium pour faire partir la course du Bois de la Cambre n’est pas super pratique. Il devrait être possible de retirer les dossards au point de départ. D’ailleurs les organisateurs avaient amené avec eux samedi les dossards qui n’avaient pas été récupérés la veille.

Conclusion

Un coureur rencontré pendant la course a parfaitement résumé mon avis sur l’Ecotrail de Bruxelles : « le parcours est nul mais ce sont 4 points ITRA faciles à récupérer » surtout dans une région où les courses qualificatives UTMB ne sont pas légion. D’ailleurs j’ai rencontré beaucoup de coureurs néerlandais.

J’ai atteint mon but mais je ne pense pas recourir cette course … sauf si j’ai besoin de points ITRA dans le futur.

Je vais m’octroyer une semaine de repos complet, jusqu’à ne plus ressentir de douleurs dans les cuisses qui, aujourd’hui, sont raides comme des planches. Je reprendrai ensuite l’entrainement sur une base 3/4 sorties cool par semaine, plutôt en endurance. Rien de vraiment défini à mon  programme d’ici la fin d’année à part une semaine de vacances en Corrèze où j’espère pouvoir courir en mode « trail nature ». J’ai une course de fin d’année qui me trotte dans la tête, pour laquelle ma lampe frontale de la mort serait très, très utile. Mais il est trop tôt pour en parler, j’attends début Novembre pour faire le point.

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Enfin un trail à Bruxelles !

Une nouvelle qui m’avait échappée jusqu’à présent : l’organisation d’un trail à Bruxelles, en Forêt de Soignes. Enfin !

La 1ère édition du Trail de Bruxelles se déroulera le dimanche 30 octobre 2016, à partir du Centre Sportif de la Forêt de Soignes à Auderghem. 4 distances au programme : 6 km (D+: 90 m) , 13 km (D+ : 140 m), 21 km (D+ : 250 m) et 28 km (D+ : 350 m). Les parcours seront disponibles sur le site de la course à partir du 15 octobre, j’y reviendrai dans un futur article. Je connais bien les sentiers, ça devrait être sympathique et pas trop difficile.

A noter que le 28 km permet de recueillir 1 point UTMB (nouveau barème ITRA) … ce qui ne sert pas à grand-chose pour être honnête. La seule manière d’ « utiliser » ce point est de le coupler à une course à 2 points pour courir l’OCC (le « petit » trail de 55 km de l’UTMB) ou de le coupler à une course à 6 points (donc une course type UTMB, arghh !!!) pour être éligible à la CCC ou la TDS.

Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 17 octobre.

Manque de chance je ne pourrai pas courir cette première édition puisque je serai au même moment en stage intensif de trail dans ma campagne d’origine (la vidéo n’est pas de moi).

Autres nouvelles :

  • la publicité est apparue (discrètement et imparfaitement, j’y travaille) sur Ultramabouls. Promis : je ne mettrai pas de fenêtres en pop-up et je cacherai la pub dans des coins non-gênants du site. Ma seule ambition est d’arriver à terme à rembourser mes frais d’hébergement;
  • je ne me suis toujours pas inscrit à l’Ecotrail de Bruxelles qui se court dans une semaine. La date limite d’inscription a été repoussée au lundi 19 septembre 23:59 (je pense que les organisateurs ont du mal à faire le plein), ce qui me laisse encore un peu plus de temps pour réfléchir. Ils sont sympas avec moi 🙂 Je n’ai pas couru cette semaine à cause de la grosse vague de chaleur sur Bruxelles (contre-productif), je compte bien me rattraper ce week-end.
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Entrainement Juillet – Août 2016

Après un petit mois de Juin, les mois de Juillet et Août n’ont pas été plus impressionnants :

  • En Juillet :
    • 6 sorties,
    • 120 km soit une moyenne de 20 km par sortie (min : 13,6 km, max 24,7 km),
    • Vitesse moyenne de 10,7 km/h,
    • 0 courses,
    • Pas de promenade verte (et ici)
    • Pas d’excuse : la fainéantise et la chaleur
  • En Août :
    • 6 sorties
    • 88 km soit une moyenne de 14,7 km par sortie (min : 10,7 km, max 21,2 km),
    • Vitesse moyenne de 10,6 km/h,
    • MAIS une vraie excuse : 3 semaines de vacances au Canada pendant lesquelles j’ai marché une centaine de kilomètre. Ca compense un peu…

Les mois d’été sont vraiment terribles pour moi. D’année en année, je n’arrive pas à m’entrainer. Je suis un coureur d’hiver 🙂

Depuis le retour, je me suis tout de même remis sérieusement à l’entrainement (4/5 sorties par semaine) avec la terrible impression de repartir à 0. 🙁

J’attends la dernière minute (le 14 septembre 18h00) pour m’inscrire à l’Ecotrail de Bruxelles, dernière chance pour moi de recueillir 2 points UTMB et pouvoir ainsi participer au tirage au sort de la CCC 2017.

Pour le moment, c’est du 50/50. Après tout cet Ecotrail ne parait pas si difficile que cela :

On verra dans quelques jours, les deux jours à venir (samedi et dimanche) seront décisifs.

A part ça, deux petites nouvelles :

  • J’ai profité de soldes sur i-Run pour m’acheter une paire de « chaussures qui courent vite » pour remplacer mes regrettées Mizuno Precision 13M. J’ai fait simple : des Mizuno Sayonara 3 que j’ai eues à un bon prix. Premières impressions bonnes, je ferai un article à ce sujet dans les prochains jours.
  • Avant d’être coureur, je suis d’abord informaticien et je n’ai pas résisté à l’envie d'(essayer) d’installer Google Adsense. Un peu de publicité devrait apparaître dans un coin discret dans les prochains jours.

 

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